Higiene do sono | 11-17 anos
Nº TOTAL DE HORAS DE SONO: 11-13 ANOS: 9-11 horas/dia 14-17 ANOS: 8-10 horas/dia IDEIAS-CHAVE O adolescente deve dormir entre 8,5 a 10...
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Higiene do sono | 3-10 anos
Nº TOTAL DE HORAS DE SONO 3-5 ANOS: 10-13 horas/dia (idealmente manter a sesta diurna até aos 4 anos). 6-10 ANOS: 9-11 horas/dia...
Higiene do sono | 3-6 meses
O Sono dos 3 aos 6 meses Aproximadamente 15 horas de sono por dia (dividido em sono noturno e pelo menos três sestas por dia). Mantenha a...
Higiene do Sono | 0-3 meses
O sono dos 0 aos 3 meses Aproximadamente 14-17 horas de sono por dia (dividido em várias sestas por dia). O horário é estabelecido pelo...
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