O Sono dos 3 aos 6 meses
Aproximadamente 15 horas de sono por dia (dividido em sono noturno e pelo menos três sestas por dia).
Mantenha a rotina de COMER – BRINCAR – DORMIR. A partir dos 3 meses já não necessita de se alimentar à noite para dormir. À noite, não reaja a todos os sons. Aguarde para que volte a adormecer, garantindo a sua presença, mas de forma a adormecer sozinho, sem acessórios. Se houver dificuldade em adormecer, tente eliminar o eventual fator desfavorecedor (calor, frio, febre, fralda suja ou fome…).
Se ficar agitado no berço, aguarde um ou dois minutos para entender se ele se acalma sozinho. Se der sinais de estar a ficar irritado, pegue-lhe no colo e acalme-o. Ao primeiro sinal de sonolência volte a coloca-lo no berço.
Nesta altura o bebé já sabe distinguir o dia da noite, por isso pode colocá-lo a dormir a sesta na penumbra, pois isso ajudará a manter o sono mais tempo.
Regras de ouro
Elimine acessórios
Os bebés têm ciclos de sono de 45 minutos e quando acordam só conseguem voltar a adormecer nas mesmas circunstâncias em que adormeceram da primeira vez. Se necessitarem de um acessório para adormecer (ex. um som, a mama, o biberão, o colo, o toque, a voz, o carrinho de passeio ou o ovo…) vão solicitá-lo sempre entre estes ciclos de sono.
Deitar cedo
O nosso organismo tem uma hora definida para acordar e o bebé vai despertar sempre a mesma hora independentemente da hora a que se deitou. Se se deitar tarde e dormir pouco, vai ficar exausto. Um bebé exausto é mais difícil de adormecer.
Estabelecer uma rotina agradável
O bebé é exposto a muita informação nova diariamente. O único acontecimento que é previsível para ele e que, consequentemente, lhe traz segurança e tranquilidade, é a rotina. Estabeleça uma rotina antes de deitar, procure que seja sempre a mesma e que se adapte à rotina familiar.
Palavra-chave
Use sempre a mesma palavra para que o bebé a associe ao sono. Uns minutos antes, avise o bebé da hora de dormir. Não o tente enganar, pois cultivará o sentimento de insegurança.
Ofereça um brinquedo especial
Um pequeno peluche ou mantinha que só são oferecidos para dormir, para que o bebé o associe ao sono. Estes acessórios transmitem segurança ao bebé, já que podem ficar com ele durante toda a noite.
Não se esqueça - deve respeitar as medidas de prevenção do Síndrome de Morte Súbita do Lactente
Autora: Ana Isabel Sequeira